Como funciona
O treino é um ciclo curto: um desafio pequeno, a previsão do medo antes de ires e a resposta da realidade depois.
Um desafio pequeno por dia
Escolhido para a tua rotina e o tempo que tens. Se não te servir, podes trocá-lo uma vez.
Antes, o medo faz a previsão
De 0 a 10, quanto achas que vai custar? Fica registado antes de ires: é a previsão do teu medo.
0 = nenhum · 10 = muito
O real só sabes depois de ires.
Depois, a realidade dá a resposta
Agora vai lá. No fim, contas o que aconteceu e quanto custou na realidade, e a app põe os dois números lado a lado.
As 5 zonas do desconforto
Como num treino de cardio, o desconforto de 0 a 10 cai numa de cinco zonas. As zonas altas não são um alarme: é aí que o treino rende.
- Calmo 0–2
- Leve 3–4
- Moderado 5–6
- Intenso 7–8
- Máximo 9–10
O que a app mostra com o tempo
No Progresso, vês semana a semana o medo previsto ao lado do real.